Buen entreno y salida en pelotón!

El miércoles por la tarde, a pesar del mal tiempo, tuvimos un entrenamiento de natación en el mar dividido en dos partes: la primera para recordar y practicar ciertos aspectos técnicos del estilo libre aplicado a aguas abiertas, y una segunda parte para trabajo en series (3x700mtrs.). La verdad que las buenas sensaciones en el nado empiezan a florecer y he de decir que Luis, Dani y Álvaro en ocasiones se descolgaban... Vicent Masià también nos acompañó y pudimos ayudarle en su técnica de nado.

Ayer jueves realicé uno de mis entrenamientos más sufridos que recuerdo junto a Dani... decidí no desayunar (hidratarme siempre) y tampoco llevarme nada sólido para la salida en bici de casi 110km con un desnivel acumulado de cerca 1.500mtrs. Salí con dos bidones de 800ml: el primero compuesto de isotónico de 226ers y el segundo de agua con dos cápsulas de SALTS 22ers disueltas. Antes de juntarnos con la "grupeta Vilabikes" (eran cerca de 30 ciclistas), decidimos ir a Altea y volver a buen ritmo para poder completar nuestro entrenamiento, y de paso acompañar a Luis al trabajo. Todo marchaba bien (en otra ocasión también decidí salir sin tomar nada sólido y probarme con isotonic y salts, y todo fue perfecto), sin embargo, cuando empezamos a subir por Seguró hacia el Safari Aitana las piernas pedían combustible a gritos... En ese momento llevaríamos cerca de 75km, y pude aguantar hasta finalizar la salida.

En la salida coincidimos con deportistas del mundo del ciclismo: Emilio de Vera, Sisco Pascual o "Papaya" :p, Victor Sellés, Fernando Vilabikes, Vicent Zaragoza, y otros que no conozco pero que aman este deporte y vamos... que se les da bastante bien, de hecho, siempre están subidos en los podios de la CV, e incluso alguno en los nacionales. Fue una grata experiencia rodar en pelotón, nunca antes había coincidido con tantos ciclistas, y pudimos observar como pedaleaban, su postura en la bicicleta, material...

Nada más llegar a casa, el entrenamiento no había finalizado... tuve que tomarme un Recovery 226ers con una Salt, y una tostada con pavo, tomate y aceite para poder continuar... Tenía programado correr 15KM, pero tuve bastante con 8km a un ritmo moderado... y de paso aproveché para probar mis nuevas Asics Noosa Tri 8, que parece ser, van bastante bien. Al finalizar, de nuevo un Recovery con dos Salts y un buen plato de ensalada de pasta...

Hoy me he calzado las innov 8 para caminar un poco, pues mañana espero estrenarlas en unas series de carrera a pie. De momento, las sensaciones son extrañas por ese toque minimalista...

Ya en marcha!!!

Sigo con el tríceps sural cargado... pero ya he renovado el calzado. Me he decantado por las Asics Noosa de Tri para distancias medias y largas, y unas Innov 8, con un toque minimalista para las salidas cortas e intensas... así que a esperar a que mi adaptación progresiva se complete y evitar molestias futuras...

El lunes por la tarde junto a Luis y Álvaro realizamos un entrenamiento de natación en el mar tipo Fartlek, utilizando las boyas para los cambios de ritmo completamos un total de 2.500mtrs. Se nota al día siguiente como los hombros están cansados, pues después de dos semanas sin meterle caña... Y ayer martes Dani, Luis y yo salimos con la mountain bike para darle la vuelta a Serra Orxeta. En total, poco más de 30KM descubriendo nuevas sendas y centrando la atención en la cadencia, un tanto olvidada en este último mes de entrenamiento.