Acumulando...

Seguimos sumando entrenamientos con objetivos claros, volúmenes, intensidad, tiempos determinados, o como comentó Carlos en este blog, metódico. Correcto o no, discutible, bueno o malo, los resultados van saliendo y cada vez es más cómodo realizar rodajes largos a mayor intensidad, y sobretodo, con la confianza en ti de que puedes llegar y cruzar la meta, ya sea de tu entrenamiento o el día de la competición. 

Ayer casi 3000mtrs. En el mar junto a Dani y Luis, que pese a ir un Pelin más rápido que yo en el mar, pude aguantarles y hacer unos pocos metros de más.

Hoy, solo y con el sol y el calor, me apañe con dos múlti-transiciones cortas pero intensas (10km bici - 2km carrera a pie), considero que también se consiguen metas con la cabeza y no sólo con las piernas o los brazos... 

Salida larga exigente!!

Hoy martes me había propuesto en mi entrenamiento aproximarme a las sensaciones que se deben tener cuando inician el segmento de carrera a pie en un Ironman, así que salí a correr a las 15:15h para completar 24KM en un circuito con rectas, subidas, bajadas, giros, escaleras... (Circuito Máxi como yo lo clasifico), y donde casi la tercera parte fui por montaña. Me desplace a Benidorm a recoger a Luis, que por cierto hoy le pesaban las piernas y en ocasiones me tocaba esperarle para meterle un poco de caña. Al fin, un ritmo un poco alto para lo que me esperaba (de media 4' 50"/KM), pero en fin, circuito y temperatura exigente, y compañía bien recibida. Cream Recovery Night de 226ers para mañana estar activo en la sesión de natación.

Os dejo una imagen desde arriba de la montaña, donde podíamos ver el fondo del mar ya que el agua estaba totalmente cristalina!!! 

Fin de semana triatlético social!

El viernes lo dediqué a cerrar varias tareas pendientes que tenía, por lo que dejé mi entrenamiento de bici para el sábado bien prontito (6:30h). Fueron 65KM con la compañía de Luis, que después de la salida en bici por Orxeta-Sella-Finestrat-Rotondas Terra Mítica-Benidorm (65KM), se quedó trabajando, para luego volver con la bici y hacer el Triatlón Social SuperSprint, estás muy fuerte Luis!!!

Cada vez son más los curiosos por este deporte y también en nuestro municipio, de ahí que cada año se repite una gran cantidad de participantes.
Este año no participé, estuve durante el desarrollo de las pruebas echando un cable donde hacía falta y donde más vibramos fue con la prueba para niñ@s. Marco compañero de club puso en marcha el primer campus, con un gran número de participantes y ese día también iban a tener su Triatlón!!!
Terminaron con una copa, diploma, camiseta y un buen avituallamiento. Esperamos que continúen en septiembre-octubre con la escuela.

Ya el domingo para descansar, Laura y yo comimos en la playa, un poco de snorkel y de siesta, pudiendo dar por finalizada la semana Recovery de después del MD Triatló Oliva.

Hoy lunes tengo programado un tirada larga de carrera a pie!!! qué calor...