Esta temporada tenías como objetivo realizar varios media distancia enfocando la preparación y experiencia para en 2014 realizar mi primer Ironman. Hoy domingo he participado en mi segundo media distancia (el primero fue el de Arenales-Elche), y la verdad que a diferencia del primero, no he tenido ningún problema muscular durante la competición (calambres, roturas fibrilares, contracturas, etc.) y he podido competir en todo momento.
Durante la tarde del sábado llegábamos a Oliva para recoger dorsal, instalarnos en el hotel y presenciar la charla técnica explicativa de la prueba (hay 154 inscritos). La primera noticia es que permiten neopreno por la presencia de "BANCOS DE MEDUSAS". Yo me lo había dejado en casa ya que la temperatura del mar empieza a ser agradable, pero no contaba con eso... así que... entre que no se me da bien la natación, y con medusas... En fin, para no relajar mucho las piernas nos desplazamos caminando a ritmo rápido desde el hotel a la zona de la prueba (entre ir y venir unos 90´). Por la noche un poco de ensalada, lasaña, pizza y una copa de vino, ah! y una tarta de requesón con arándanos a compartir... jejeje.
A las 6H suena el despertador y Laura y yo nos dirigimos a tomar una tostada con un poco de aceite y un zumo. Noche con calor, despertándome en varias ocasiones... Me desplazo en bici hasta la prueba y una vez el boxe está preparado, a calentar en el mar.
En 300mtrs. había localizado 4 medusas blanquecinas con un borde violeta, y no eran pequeñas... menos mal que el mar era un plato y totalmente cristalina, así que al menos podíamos localizarlas y esquivarlas. Nos informan que la salida se retrasa 30´, que fallo...
Durante todo el segmento de natación pude observar las medusas, habrían cientos... y en 3 ocasiones tuve que detenerme porque las tenía en la frente. Es de las pocas veces que he nadado, a mi parecer, rápido, cómodo y concentrado... sin embargo, se me fue el tiempo a casi 39´ saliendo en el puesto 102. :S
A la transición, donde también suelo tomármelo con calma...
Inicio el segmento ciclista con fuerza, y concienciado de la importancia de mantener una
estrategia nutricional 226ERS para todo lo que se me espera, así que llevo 2 bidones de 800ml y 3 barritas:
- Bidón de Energy Drink (2 cacitos) + 2 Cápsulas Salts en el interior: Regularmente.
- Bidón de Isotonik Drink: Regularmente.
- Barritas Endurance Fuel Bar (Choco y Manzana): KM´S 25 y 70.
- Barrita Banana + BBCCA: KM55
El circuito ciclista (88,5KM en mi garmin) era con tráfico abierto, tenía muchas curvas y en ocasiones las indicaciones no estaban claras... además, el asfalto era bastante irregular durante casi todo el recorrido, de hecho, por culpa de los baches perdí un tapón de los cuernos delanteros y mientras comía la barrita de Banana + BBCCA, me salió disparada...Por cierto, tenía y tengo "la bolsa com una pedra-pomes". No llegué a terminarme los bidones, y en cada avituallamiento fuerte, tomaba agua fría y la aplicaba sobre los cuádriceps; por mi experiencia ayuda a eliminar la sensación de piernas cargadas. Mi primera vuelta del circuito fue un poco más sufrida, en cambio, la segunda vuelta la realicé mucho más cómodo (podría haber realizado una tercera :p) pero los tiempos fueron idénticos prácticamente.
Llego a boxes en la posición 31 (no paré de adelantar...), y mientras me cambio tomo dos cápsulas de SALTS y me cojo 3 geles: Fresa y Plátano, limón con 25mg de cafeína y cola/café con 50mg cafeína (este último al final no lo tomé, y lo cambié por otro de fresa-plátano).
Hoy estrené estos calcetines de Compressport, y la verdad es que me han venido bastante bien, os lo recomiendo! (yo los compré en un stand de la Cursa Nocturna de Bellreguard por 15€).
Durante todo el segmento de carrera a pie (3 vueltas y un total de 17KM en mi garmin) tenía claro que en cada avituallamiento fuerte debía caminar rápido, tomarme el gel, agua fría y aplicarla como en la bici por cuádriceps y pantorrillas... hacía mucho calor y era importante. Habían vecinos que nos regaban con sus mangueras como plantas... Esta estrategia nutricional y de "truquitos" me vino de perlas porque en ningún momento tuve amagos de calambres, dolores y problemas musculares, como a otros triatletas... Consigo llegar a meta con el 32 mejor tiempo.
Recibo la medalla de finisher de mi segundo MD, y que seguro que podrán mejorar ciertas cosas en las próximas ediciones. Finalmente el 40 de una general en la que sólo 123 pudieron cruzar la línea de meta.
Aquí los tiempos de mis dos segmentos: ciclista y carrera a pie (cerca de 5000kcal...).
La organización nos preparó una paella y "figatells" (típico de la zona) para terminar: todo buenísimo!!!
Nada más llegar a La Vila, nos detenemos en Sabos & Colors (C/ Colón) para tomarnos el postre.
Reportaje de mi Laura!!!
