Entrenamiento de hoy lunes...

Esta semana es una semana importante, pues el domingo participo en el MD Oliva113 y la nutrición es fundamental para llenar con los depósitos a tope... así que en la comida de hoy empezamos con una carga de HC (tallarines con atún y tomate), y en la cena puré de verduras (le sale buenísimo a Laura) y un par de raciones de pavo. Por supuesto, hoy unas 5 choco almendras de "clavileño" :p...

Hoy tenía que realizar 3x750mtrs. y unos 60km en bici con varias subidas y bajadas e intercambiando desarrollos, pero el mar estaba revuelto y fui aplazando la salida en bici hasta que me di cuenta que no me iba a dar tiempo de completar los kms, así que con un bidón de 500ml de Isotonic Drink 226ERS completé una salida de 35km con mi amigo y compañero de batallas Dani...
Esta es mi "cabrita" con sus años ya (las ruedas nuevas gracias a una oferta que Marco pudo conseguir), y el entrenamiento que ha quedado con poco más de 500mtrs. de desnivel positivo. Corto, pero intenso :)

 

Ya en casa repuse fuerzas con 300ml de agua y un cacito 226ERS de Recovery Drink y una "SALT" en el bidón, además de un poco de sólido: plátano y media barrita Endurance Fuel Bar 226ERS sabor Italian (salada!!!!).

Mañana más, a primera hora los 3x750mtrs. a ritmo de competición y por la tarde-noche 15km en un circuito llano junto a Dani y Pepe... amigo al que le estoy preparando su debut en media maratón (objetivo Santa Pola).

Buenas noches!!!